Как да нагласим раницата според фигурата си

Съвети

Преминали сте през сложен процес на избор на раница и вече любимият ви модел е у дома. Сега ви очаква следващото предизвикателство – лабиринт от различни катарами, които можете, а всъщност и трябва да настроите така, че раницата да ви пасне добре и да не се превърне в неудобен аксесоар. Прочетете къде и как да стегнете катарамите.

Увод

Правилното настройване на раницата започва с това, да я напълните с вещите, които обикновено носите в нея. Може да използвате и нещо друго, което съответства на натоварването, което обикновено носите по време на преходи.

Ако вашата раница позволява, настройте височината на гърба. Раницата трябва да отговаря на дължината на гърба ви. Затова се произвеждат по-тесни дамски, малко по-големи мъжки раници, както и детски. Също така изборът на раница е от значение. Ергономично оформените гръбни системи прилягат към гърба, но благодарение на вентилацията оставате сухи, дори когато се потите.

Пренесете тежестта върху кръста

Най-важният елемент за правилното настройване на раницата е коланът за кръста. За да избегнете болки в гърба, по-голямата част от тежестта на раницата трябва да се носи именно от този колан. Той облекчава натоварването, което при неправилно настройване биха поели раменете, и същевременно щади шийния отдел на гръбначния стълб.

Правилно е коланът за кръста да минава приблизително 3 сантиметра над изпъкналите части на тазовите кости. Не го пристягайте прекалено. Около ханша трябва да усещате лек натиск, но не толкова силен, че да ви стяга и ограничава движението. Оставете си около 3 сантиметра свобода в тази зона.

Сега идва стъпката, която повечето хора се опитват да направят първа — настройването на презрамките. Стегнете ги така, че да прилягат към тялото ви – най-добре едновременно и от двете страни. Не забравяйте, че тежестта не трябва да е върху раменете, а върху кръста. След стягане презрамките не бива да се смъкват.

Правилно настроената раница разпределя равномерно тежестта и не нарушава правилната стойка на тялото.

Стегнете и останалото

В горната част ще откриете още балансиращи каишки, които служат за повдигане на товара. Те свързват презрамката с раницата. Стегнете ги така, че да са изпънати. При по-големите раници ъгълът между презрамката и раницата трябва да бъде между 40 и 60 градуса. При по-малките раници ъгълът може да е хоризонтален или дори отрицателен.

Накрая ви остава гръдният колан. Той помага да държи презрамките на място. Разположете го няколко сантиметра под ключицата. Намерете удобно място, където няма да ви притиска или дразни кожата излишно.

Обърнете внимание и на това как правилно да носите раницата. Тя трябва да е на двете рамене и не бива да се опира в седалището.

Разпределение на тежестта

Можете също така да увеличите максимално предимствата на правилно регулираната раница, като разпределите правилно съдържанието ѝ. Общото правило гласи, че тежките предмети трябва да са близо до тялото и по възможност в средата на раницата. Центърът на тежестта колкото се може по-близо до тялото ще ви помогне да запазите стабилност. От тази зона навън подреждайте по-леките неща. Често използваните предмети поставете на места, до които се стига лесно – например храна, карта или аптечка е добре да са в горните джобове или външните отделения. За повече информация прочетете нашата по-ранна статия за това как правилно да опаковате раницата.

Използвайте всички катарами, закопчалки и външни точки за закачване, за да постигнете най-добро разпределение на тежестта.

Някои раници имат и навиващи се джобове, мрежести отделения за поставяне на спален чувал или куки за велосипедни каски. Използвайте ги – ще ви помогнат да подредите вещите си на правилните места.

Настройте внимателно раницата още преди да тръгнете на преход. Така ще избегнете болки в гърба, носенето ще бъде удобно и безопасно – независимо дали ви предстои кратка разходка или дълъг поход.