Как да изберем облекло за бягане

Правилното облекло за бягане гарантира много щастливи километри. Катерина Балчарова ще ви посъветва при избора му.

Съдържание За авторката Удобство Сезони Лято Пролет, есен Зима Времето Tемпература Дъжд Полезни линкове

Бягането е един от спортовете, които са много лесни за изпълнение. Освен обувки и дрехи, нямате нужда от нищо друго. И често изборът на дрехи и обувки е определящ за това как се чувствате при бягането. Как да не сбъркате? Ключът е да следвате няколко критерия при избиране и обличане, които ще разгледаме сега.

За автора Kатерина Балчарова Катерина е майка на две малки деца. След като взема отпуск за отглеждане на дете, тя заменя страстта си към скалното катерене и високите планини със страстта си към бягането и напълно се впуска в ултрамаратонските дистанции. Освен това тя е инструктор по катерене и с удоволствие споделя с всеки своя опит в катеренето, пешеходния туризъм, бягането и туризмът с деца.

• Мъжки обувки за бягане

• Дамски обувки за бягане

• Мъжки якета за бягане  

• Дамски якета за бягане

 

Удобство

Избирайте само облекло, специално предназначено за бягане. Облеклото за бягане е леко, с минимален брой шевове, а основните слоеве добре отвеждат потта и ви държат сухи.

Винаги пробвайте облеклото си за бягане, ако е възможно, и когато го пробвате, първо се съсредоточете върху това дали ви притиска някъде, ограничава движенията ви или пада. Бъдете особено внимателни, когато пробвате облекло за основният  слой, което трябва да ви пасва идеално.

Стигат ми тесни тениски, които се повдигаха при всяко стъпване, така че трябваше да ги дърпам надолу на всяко трето стъпало. Или с падаща пола за бягане, която трябваше да вдигам на всеки няколко крачки. Или пък с ластичните крачоли на полата, които се вдигат сами, така че няма никаква защита срещу протриване. Приятелката ми може да ви разкаже за това, как сутиенът е одраскал гърба ѝ. И мога да продължа.

Затова старателно пробвайте, не се подвеждайте по факта, че даден вид облекло ви подхожда. Направете няколко клякания, потичайте, разходете се из магазина, уверете се, че дрехите наистина не ви притискат или не са по-големи. Всеки път, когато бягате, ще правите хиляди крачки и всяко най-малкото несъвършенство ще се умножава с всяка крачка, а накрая последното нещо, върху което ще се фокусирате, ще бъде бягането.

 

Сезони

От гледна точка на сезона облеклото за бягане може да се раздели на три групи:

Лято

• Потници, блузи с къс ръкав

Страхотни потници за бягане и блузи предлагат например марките  Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro или Icebreaker. През лятото са ви достатъчни такива  с изкуствени материали (напр. полиестер, полипропилен), чието предимство е, че съхнат бързо и не пропускат вода. 

• Mъжки тениски

• Дамски бюстиета и потници

• Мъжки функционални тениски

• Дамски функционални тениски

 

• Къси панталони, поли

Хубави панталони за бягане и поли ще намерите и в нашата продуктова гама.На дамите мога да препоръчам напр. леката пола за бягане от  Craft или удобните къси панталони от Kilpi,а мъжете със сигурност ще оценят максималната дишащите  и бързото съхнещите къси панталони от същите марки.

Ако бедрата ви се протриват при по-дълги бягания, вземете си еластични къси панталони с крачоли под любимите си къси панталони или пола, които се задържат и не се плъзгат нагоре, когато бягате.

• Мъжки къси панталони

• Дамски къси панталони

• Дамски поли

 

• Козирка, слънчеви очила

Слънчевите очила не са аксесоар само за  летния сезон, освен в слънчево време, ще ги оцените и в силен студ или вятър, когато не можете да видите пътя пред себе си заради сълзите от вятъра.

• Kозирки и шапки с козирка

• Слънчеви очила

 

• Бельо

Разбира се, можете да бягате с каквото и да е бельо, но ако искате да се чувствате комфортно, изберете бельо за топло време, предназначено за летния сезон.

• Функционални бикини

• Функционални сутиени

• Мъжки функционални боксерки

 

Пролет,есен

• Леки блузи с дълъг ръкав

При блузите с дълъг ръкав избирайте по-скоро природни материали. Ще ги носите  в по-студено време, така че ще оцените повече топлинния комфорт. Популярни са тениските от мериносова вълна, за мъжете например тези на чешкия производител  Sensor, за жените пък много добре прилягащите и елегантни блузи на  Icebreaker.

• Мъжки функционални блузи с дълъг ръкав

• Дамски функционални блузи с дълъг ръкав

 

• Лек суитшърт за бягане

Отново изберете по-тънък материал, а ако е наистина студено, можете да носите яке върху суитшърта и след това да съобразите слоевете според усещането си. Препоръчвам популярните суитшърти oт Alpine Pro или Progress.

• Мъжки функционални суитшърти

• Дамски функционални суитшърти

 

• Лека ветровка

Ориентирайте се според теглото и размера. Ако планирате по-дълги бягания, вероятно ще ви се наложи от време на време да слагате ветровка в раницата си за бягане.А в нея  всеки спестен грам и сантиметър е от значение. Жените няма да останат разочаровани от ветровките на  Axon, мъжете със сигурност ще си изберат от предложенипта на марката  Progress. 

• Мъжки летни и есенни якета

• Дамски летни и есенни якета  

 

• Леко мембранно яке (за дълги бягания в наистина студено, ветровито и дъждовно есенно време)
  
  

Можете да минете и без него , но ако сериозно се занимавате с бягане, излизате често и при всякакви метеорологични условия за целодневни бягания, тогава той е безценен помощник и си заслужава допълнителната цена. Якето ще ви предпази от дъжд и вятър, ще ви държи топло, но също така е дишащо, така че ако сте наслоили правилно дрехите си, ще позволи на потта да се отделя. Якета с мембрана за бягане се предлагат от  Kilpi  или  Outdoor Research.

• Мъжки мембранни якета

• Дамски мембранни якета  

 

• Дълъг лек клин

Лекият клин ит полиестер е достатъчен , тъй като във ватираният  ще ви е излишно топло. В студено и дъждовно време вземам памучен  клин  в раницата си, за да се преоблека.  Той ме топли и не е  много по-тежък  или обемист.

• Дамски панталони за бягане

• Мъжки панталони за бягане

 

• Лента за глава

Лентите за глава не само изглеждат добре, но и укротяват косата, която пада в лицето ви, и ви топлят, но в същото време не загряват толкова като шапката, която е по-добре да се запази за зимния сезон.

• Ленти за глава

 

• Лек шал 

Ако температурите паднат до нула или дори под нулата, препоръчвам шал за врата. Достатъчно е неизолиран, лек. Това е чудесна превенция срещу есенни и зимни настинки при бягане.

• Mултифункционални шалове 

Регенерация след физическо натоварване Толкова често се пренебрегва, а е толкова важна. Тя е в основата на отличните резултати на спортистите, но също така влияе на техните неуспехи и провали. Ако се пренебрегва в дългосрочен план, това може да доведе до дългосрочно или хронично заболяване. За какво говорим? Възстановяване. Защо е толкова важно? Как да регенерираме правилно и какво да използваме за това? >>> ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ<<<

 

Зима 

През зимата, вместо да си купувате нови зимни дрехи, експериментирайте с наслояване на есенни дрехи в горната част на тялото. Тоест, докато през есента носите само тениска, тениска и суитшърт или тениска и яке, през зимата посегнете към тениска, суитшърт и яке наведнъж. Освен това си набавете и следното:

• Ватиран клин

През по-студените зимни дни намирам за най-полезен ватираният клин, които имат топла материя от вътрешната страна. Друго решение е да носите функционален основен слой (напр. мерино), самостоятелно или в комбинация с по-свободни горни панталони.

• Дамски панталони за бягане

• Мъжки панталони за бягане

• Дамско функционално бельо

• Мъжко функционално бельо

 

• Чорапи за бягане

Предназначени са за по-студено време. Ако не разполагате с качествени обувки, предназначени за зимно бягане, препоръчвам ви да си вземете неопренови чорапи.

• Водоустойчиви чорапи  SealSkinz

 

• Ръкавици

При меко зимно време, ако отчетената температура е под -10 градуса, нося изолирани ръкавици за ски бягане.

• Ръкавици за бягане  

 

• Лека шапка за бягане

Забравете за топлите, пухкави скиорски шапки. Тънките шапки  са достатъчни, можете да избирате от естествени и синтетични материали. Важното е шапката  да приляга добре, да не се размества при тичане и да не ви притиска никъде.

• Шапки

 

• Топъл шал

Многофункционалният шал  ще предпази врата ви и дори може да го използвате за дишане (особено в началото на зимата, преди да свикнете със студения въздух или при изключително ниски температури). За дълги преходи в по-силни студове препоръчвам да вземете резервен в раницата си, тъй като оригиналният ще се превърне в леден шал след известно време.

• Mултифункционални шалове

 

• • Бельо, предназначено за зимата

За по-дълги бягания през зимата можете да си осигурите комфорт с бельо от мериносова вълна  с плоски шевове.

• Функционални бикини

• Функционални сутиени

• Мъжки функционални боксерки

 

Времето

• Температура

Винаги се обличайте така, сякаш е с 10 градуса по-топло. Логично, в началото ще ви е студено, но след няколко минути ще се затоплите до необходимата температура и ще се чувствате комфортно. Ако навън е студено, веднага след бягането се преоблечете със сухи дрехи. Ако планирате да се отбиете в някое заведение по време на зимното бягане или не се прибирате веднага у дома, вземете си пълен основен слой за преобличане, включително бельо и чорапи. Това е най-добрата превенция срещу прекратяване на тренировката поради настинка.

• Дъжд

През лятото не е нужно да се притеснявате за дъжд.  Ако се намокрите, ще изсъхнете отново. Освен това е по-приятно да се къпеш в дъждовна вода, отколкото в собствената си пот под непромокаемо яке. В студено и дъждовно време можете да се предпазите  с мембранно яке за бягане.

В крайна сметка обаче все пак ще трябва да откриете какво ви подхожда. Всеки от нас понася по различен начин ниските и високите температури, като това, което е подходящо за един човек, може да е неприятно за друг. Така че приемете тази статия като отправна точка, вдъхновете се, но винаги се питайте дали това ви подхожда и не се страхувайте да сваляте/прибавяте слой.

Успех при бягането!

• Раници за бягане и велосипедни раници

• Туристически бутилки

• Спортни бутилки

• Хидратиращи системи

• Челни лампи

• Часовници и спортни тестери

• Eнергийни напитки 

• Барове, гелове

 

Полезни линкове

• Съвети >

• Оборудване за бягане  >

• Хранителни добавки за спортисти  >

• E-SHOP >

 

Автор: Катерина Балчарова

Източници: архив на автора, pixabay.com, unsplash.com