Започваме да бягаме или 10 км за 3 месеца
Съвети
Искате ли да започнете да тичате, но само след една минута вече се задъхвате? Ще ви дадем съвети как да започнете да бягате, за да можете да пробягате 10 км за три месеца безопасно и щастливо.
Ах тези, ранни сутрешни часове, когато студът навлиза в спалния чувал от краката ти чак до горе. Вслушайте се в нашите съвети за избора на подходящ спален чувал и получете няколко поуки как да се преборите със студа.
Съдържание |
Започваме с избора на спален чувал за жени. Това се отнася за комфортната температура, дължината и кройката. Не бива да забравяме да споменем специалните характеристики на спалните чували, предназначени за жени , като например допълнителен изолационен материал в областта на краката или други материали за подплата.
Що се отнася до температурата, както ще прочетете в статията Спални чували - Изолационни материали и топлинно определение, ще имате комфортната температура. Въпреки това е необходимо да продължите да работите с температурата в зависимост от това как се справяте с терморегулацията. Ако сте много зиморничави, не се колебайте да изберете много по-топъл спален чувал, отколкото ви е необходим, в края на краищата винаги можете да го разкопчаете..
Дължината на спалния чувал е много важна. Ако се хлъзгате в спалния чувал, тялото ви ще се натовари, за да може да затопли всички свободни пространства в чувала. За човек, който вече не се отоплява толкова много, този детайл може да означава разликата между топло и студено. В идеалния случай спалния чувал трябва да е с 30-40 см по-дълъг от височината ви. Ако спалния чувал е твърде малък, тялото ви ще притисне стените на спалния чувал и с тях изолационния пълнеж. На тези места ще останете без топлина в спалния чувал и, обратно, ще поемете студа от околността.
Ако не надвишавате 175 см, вие сте спечелили. Производителите обичат да наричат такава фигура женски спален чувал и измислят всякакви подобрения за спалните чували за жени. Pinguin например при вариантите "дама" (спален чувал) Savana, Mistral и Comfort се използва матиран полиестер вътре в спалния чувал. Той е функционален и отвежда влагата от тялото, но не е студен като дъждобрана, а напротив. Усеща се като памук. Дамските спални чували Husky имат много екстри. Annapurna Ladies и Ladies Majesty те имат, наред с други неща, допълнителна торбичка за краката.Ladies Motion добавя и слоеве изолация към гърдите и краката.
По същия начин има съкратени Sf варианти спални чували Boll, те могат да се похвалят с повече изолация от коленете надолу. Някои модели на Vango и Hannah се предлагат и със скъсени дължини. Ако сте малко по-едри, не е проблем да изберете спален чувал дори с размер 185 см или 195 см, тук предлагането на спални чували е по-голямо, само не очаквайте споменатите характеристики като изолация на краката. Краката може да ги увиете в лек вълнен суитшърт, който носите със себе си. Споменатият матиран полиестер може да се намери и при по-дългите спални чували от Vangо или Boll.
Сега нека да разгледаме кройката на спалния чувал, основно можете да избирате между формата на мумия и спален чувал тип одеяло. По отношение на топлината, кройката на мумия е по-ефективна. Както при избора на правилната дължина, тази форма елиминира ненужното пространство в спалния чувал.
Ако обаче знаете, че е твърде тесен за вас и че неможете да се наспите в него, няма да имате друг избор, освен да потърсите спален чувал тип одеало. Обикновено се произвеждат в еднакви дължини от 185-190 см, по-дългите спални чували се отклоняват от тази серия. Следователно спалния чувал трябва да е топъл. Може би ще харесате Zulu Kabru за комфорт при 0°C или Pinguin Blizzard до 4°С. И двата спални чувала са много меки отвътре.
Но какво да правите, ако имате наистина топъл спален чувал, но терморегулацията ви е толкова лоша, че все още се събуждате от студ през нощта? Или когато сте започнали да се разболявате на почивка и не можете да се згреете?
Ресурси: unsplash.com
Съвети
Искате ли да започнете да тичате, но само след една минута вече се задъхвате? Ще ви дадем съвети как да започнете да бягате, за да можете да пробягате 10 км за три месеца безопасно и щастливо.
Съвети
Каквo e азбука на бягането? И защо трябва да я включите в тренировъчния си план? Катка Балкарова ще ви отговори на тези въпроси.
Съвети
Спалните чували с пух са кралската категория спални чували. Това са най-топлите спални чували. Никой пътешественик, планинар или взискателен турист не може да си представи нощувка през зимата без тях.
719,99 лв.
63,99 лв.
374,00 лв.
(9.9 %)
336,99 лв.
410,99 лв.
99,99 лв.
342,17 лв.
(9.99 %)
307,99 лв.
996,99 лв.
900,99 лв.